Staram się Bziu :-) Teraz naprawdę mi łatwiej, bo chcę i widzę, że można trzymać czystą miskę jedząc pyszne rzeczy. Duże znaczenie ma to, że czuję wenę w kuchni i w weekendy z uśmiechem spędzam czas na gotowaniu i pieczeniu. Oczywiście sobota i niedziela w moim wydaniu jest bardziej bogata (w tłuszcze) i fantazyjna, ale nie mam problemu z tym, [...]
4nn, w takim razie się już nie zastanawiam, wszystko jasne. Ciekawe swoją drogą jak tam moje wymiary, zobaczymy we wtorek. Na razie mieszczę się w stare ciuchy, więc źle chyba nie jest Martucca, dzięki, czuję się zaszczycona O to, że pochwały mi uderzą do głowy się nie martwię, bo na chwilę obecną nie wyobrażam sobie powrotu do tego co było i [...]
Najwyraźniej coś jest nie tak, właściwie to kobiety u nas w rodzinie wszystkie tak mają - coś z żyłami. Zastosuję się do przykazań, a dodatkowo od jutra ograniczę kawę do minimum i najważniejsze - cola light ostatecznie out z diety. Coś czuję, że tutaj może być lipa. Zmierzyłam łydkę i w tej chwili jest 39cm (zwykle 37) - a wyszłam z domu tylko na [...]
Hej Trochę jestem ostatnio zawalona robotą, się porobiło Wklejam zaległe rozpiski i trening, w środę były marszobiegi, ale nie byłam w stanie zrobić nic więcej, bo nadgarstek napyerdalał jak szalony. Trening - czwartek Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 28 23 (II seria - obciążniki na nogi po 1kg, III [...]
No więc tego, tak. Najpierw zaległe treningi: I 1. przysiad 8x15 8x17.5 8x20 8x22.5 2. RDL 8x15 8x17.5 8x20 8x22.5 3. wykroki dalekie 12x6 12x7 12x8 4. uginanie leżąc 12x30 12x35 12x40 Ciężar już dobrze dobrany, poszło bez problemów. Zapomniałam jedynie zmierzyć czasu GPP, więc trochę lipa. Tak sobie myślę, że od następnego razu będę robiła [...]
No więc tak...21 września dopiero będę mieć rezonans i artroskopie. Przez ostatni tydzień pracy w warsztacie czuję się tragicznie, wczoraj wieczorem ledwo się ruszałem :/ Taśmy niestety nie pomagają. Co proponujecie, żebym teraz zrobił bo brakuje mi już pomysłów. A teraz inna sprawa...niedawno odkryłem, że w moim pokoju nad oknem jest grzyb i jest [...]
Jestem na etapie sprawdzania czy nie przeszedłem jakiejś choroby infekcyjnej (płciowej). Po wizycie u wenerologa wykonałem badania: kiła(ujemna), hiv(ujemny), wymaz z cewki( czekam na wynik), chlamydia trachomatis (czekam na wynik), hbv, hcv(ujemny). Być może przeszedłem infekcję drobnoustrojami patogennymi w rejonach układu płciowego.Zwłóknienia [...]
[...] będe wpadał Staram się żeby wypiski były w miarę przejrzyste i czytelne. No i żeby były w ciekawe. Ciesze się że chyba mi się udaje. :-) Zapraszam ;-) No dość rozsądnie to wygląda, choć nie wiem czy nie za mało kalorii trochę. Możliwe, ale na takiej podaży czuje się dobrze. Z tego co pamiętam solaros redukował na podobnej ilości. [...]
[...] 16:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych Suplementacja 4g GoldOmega 3 1kaps Alliofil Ludzie mają tendencje do krytykowania tego czego nie rozumieją, niepotrzebnego hejtingu. Drażni mnie to niesamowicie, tak samo jak wrabianie mnie w akcje o których nie mam pojecia i które nie mają mojej aprobaty, ale [...]
damian, ładna miska jeść nie daje, ale z brzydkiej żreć się też nie chce %-) ja tam nie ukrywam, że pierwsze co to patrzę na twarz ;-D a ten pan ma facjatę ewidentnie nie w moim guście @-) neysha, mogę z kimś biegać, ale po uprzednim przeprowadzeniu osobistego rankingu %-) mam dwóch faworytów, ale jeszcze żadnemu nie zaproponowałam.. coś czuję, że [...]
Dziś czuje moc :-) czuje ze mogę góry przenosić haha :-) ciekawie czy 80 bym huknal :-) Normalnie jakbym czytał dzienniki początkujących......którym zawsze tłumaczę że, podczas budowania siły nie należy robić żadnych prób siłowych na maksa }:-(
Miska z dzisiaj i plan na jutro. Jutro będą też pomiary, ale coś czuję, że nie będzie żadnych zmian. /SFD/2016/9/14/26f34cf9ffe64d7a81b0ba144ffa44fa.jpg /SFD/2016/9/14/244c82fbcc8d442383c3aa136da5fadd.jpg
Mój dzisiejszy pół-trening ;) Przełożyłam na dzisiaj z myślą, że może się zakwasy na klatce i ramionach ogarną, ale jednak nie. Dlatego tylko przysiady i wiosłowanie. Przysiady poszły lepiej niż ostatnio, w trakcie wstawania czułam spięcie tam, gdzie trzeba. Chyba pomogło lepsze ułożenie sztangi - chwyciłam szerzej i położyłam ciut niżej. No i [...]
hmm, mysle ze maksymalnie na 65kg skoncze redukcje, w sumie to bede bardziej oceniac wyglad, a nie wage, też nie wiadomo jak bardzo wycięty nie chce być, tylko chce by nie było wstydu zdjąć koszulki w wakacje, kulturystą nie jestem i nie będe, wiec nie ma co sie docinać do 0 ;] poza domem dziś dzień, zaraz wrzuce foto drugiego i trzeciego posilku. [...]
Witam, Dziękuje za szybką odpowiedź. W sumie nie wiem czy jest sens dodawać zdjęcia z jedzenia kiedy każdego dnia w sumie to samo jem, chyba będę dodawać tylko jak coś będzie innego, bo na tą chwilę wygląda to następująco : 600-900 g mięsa (zazwyczaj kurczak/indyk), 200-250g ryżu/kaszy, 60-100g orzechów włoskich, sałaty, pomidory, ogórki, [...]
[...] bardzo dobrze, z racji tego że wczoraj zrobiłem biceps+triceps+brzuch to dziś tylko plecy. Klatkę jeszcze czuję po środowym treningu :)) Bicepsy i przedramiona też ładnie skatowane po wczoraj /-) Dieta w miarę ogarnięta, od Poniedziałku otwieram pudło z Kreatyną :-) Muszę dokupić BCAA, bo się skończyło wczoraj, a dziś nie miałem czasu [...]
Wykroki, przysiady odpadają ze względu na plecy, żuraw - nie lezy mi to ćwiczenie, a po tych ćwiczeniach ładnie czuję nogi, także nie ma sensu zmieniać .
Kurcze a mi jeden trener kazał stopy do środka kierować.... i nawet doopsko czułam. Spróbuje jutro jak na filmiku. Fajnie Furia ze temat wywolalas. No i muszę coś z moimi Bułgarami zrobić skoro ja ciagle czuje 4ki, a Wy nie....
Kurcze a mi jeden trener kazał stopy do środka kierować.... i nawet doopsko czułam. Spróbuje jutro jak na filmiku. Fajnie Furia ze temat wywolalas. No i muszę coś z moimi Bułgarami zrobić skoro ja ciagle czuje 4ki, a Wy nie.... Ale ze jak Paatik...rotacje wewetrzna stopy zebys robila w monsterze???
DT kleine-hexe vol.2
